心理分析：你好，失眠多梦是失眠症患者经常会出现的疾病，鉴于你的描述，你的心情影响到了你的睡眠，出现疾病的时候就要及时治疗。
心理指导：几个小方法：每天坚持锻炼，保持一种愉悦的心情；多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、可以减轻个体的压力，缓解心情，从而达到放松的效果。