心理分析：您好，不知您最近是否遇到了什么不愉快的生活事件？除了心烦，情绪低落，是否还有其他症状，比如失眠等状况？您说不喜欢同事朋友提到你或者找你，是否是在工作或感情上遭遇了什么困境，感觉自己不能被理解而难受？
心理指导：大多数人在遭遇不愉快的生活事件，重大变故，或者有时身体不适身体疾病，都会导致不良心境等抑郁情绪，一般随着事件好转，抑郁情绪也会自行消除，并非一出现心境低落就是抑郁症。还有根据具体症状来进行诊断。建议您先自己察觉一下我说的这几个因素，试着找出自己情绪不良的原因。如果自我调节不良，在去心理诊所进行咨询。