中年人，腰椎间盘突出，建议先保守治疗，服用消炎止痛药乐松或塞来昔布，仙灵骨葆，甲钴胺同时外敷膏药，缓解症状。腰椎间盘突出恢复需要时间，要养成良好的生活习惯。平时注意腰部保暖，避免受凉，适度户外活动，锻炼身体，平时生活注意多全身活动，多卧床少坐着，尽量减少坐着时间，晚上睡硬板床。避免提重物，避免频繁弯腰动作，可适当锻炼腰背肌肉，如小燕飞动作，增强肌肉支撑，有利于缓解症状。可带腰围，缓解腰椎压力。吃饭注意营养饮食，多吃含钙及胶原蛋白多的食物