问题分析：根据你的信息，跑步时最好是穿合适的内衣，可以通过健康的饮食，加上每天坚持做一个半小时的有氧运动，如游泳，转呼啦圈，爬楼梯，做瑜伽等减肥。
意见建议：建议养成良好的饮食习惯，一日三餐必须吃但是不要吃得太饱，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，如菠菜，苦瓜，冬瓜，苹果，香蕉，柠檬等，晚上起床后喝杯凉开水，平时喝些柠檬泡的水，少吃甜食以及油腻食物。