1.吃碗莲子粥或睡前喝碗莲子汤能使人安然入睡当然不能多喝小心起夜
2.睡前吃碗糯米粥能使人酣睡减少夜尿
3.晚饭后用50枚大枣加水煎汁服用能加快入睡.也可用大枣与百合煮粥食用.
4.每晚吃一把生葵花子有助于睡眠
5.600ML水用大枣与葱白煮沸继续小火煮15分钟滤水饮用可改善夜晚浅眠易醒
另外主要要学会放松心情