健康指导：要提高肌体自身的抗氧化能力，首先要注意的是戒烟限酒。其次是注意自己的睡眠，女性一定要在10点左右就寝最为合适。最后是日常的饮食建议每天多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是多吃黑色，红色的水果。蔬菜中多吃甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花。每天能够吃到一小把坚果，以补充维生素E，每天有一些适量的运动则更好。