18岁的女生补钙服用哪种钙比较好
2015-08-10
问题描述:(女 , 45岁)缺钙曾经的治疗情况和效果:曾经服用过乐力,龙牡壮骨冲剂,葡萄糖酸钙,
医生回答(1)
陶先红
二级营养师
甘南县妇幼保健院
健康指导:
非特殊人群建议食物补充钙质。这样更符合人体营养的需求,安全有效。 奶和奶制品是钙的最好来源,其次豆类,坚果类,绿色蔬菜,各种瓜子,也含钙非常丰富,少数食物如虾皮,海带,芝麻酱,发菜,河虾,豆腐干,紫菜,黑木耳,蟹肉,黄豆,豆腐花,油菜,牛乳,豌豆,绿豆,银鱼含钙也极其丰富。补钙的同时,要多晒太阳,晒太阳可以获得维生素d,维生素d可以辅助钙的吸收。希望您通过食物能够获得充足的钙。
2015-08-10