健康指导：每天只要规律的吃饭，有主食有副食，足以保证每天所需的营养了。 人体每天所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质盐、水分，在正常的饮食下基本都可以摄取的到。主食一般是米或者面，这些事植物的种子加工而成的，种子所含营养丰富，只是比例有所不同，可以通过鱼肉瓜果补充。对于营养缺乏的人来说，可以按照缺乏的量具体通过药物补充；对于营养流失过大的人群，可以通过保健品来补充。