问题分析：像你说的这个情况那你现在这个情况的主要的解决的办法那只能是通过体育锻炼的方法，加强自己体育运动锻炼
意见建议：与此同时，你要是出现了全身性的肥胖的话，除了你说的这个体育运动锻炼你应该还是。要严格控制饮食不吃零食多吃蔬菜水果，这方面的情况双管齐下。