问题分析：这种情况，可以考虑有缺钙的可能，但不是绝对的。过于劳累时双小腿疼痛这也是身体的正常反应啊，只要平时腿没有异常的现象，休息后可以缓解，就不用担心的。补钙的话，靠喝奶补，效率比较低。
意见建议：是否缺钙，除了看症状，可以到医院查一下血钙水平，如果血钙水平不低，那么建议可以到皮肤科看一下指甲，有无灰指甲等指甲本身的疾病。如果缺钙不是太严重，其实有很多口服的补钙药物，增加维生素D的摄入，都是可以的。