指导意见：我是乳腺科医生，你说的情况问题不大，乳腺自检主要是视诊和触诊，那么视诊主要看乳房外观色泽有无红肿，乳房外观大小对不对称，有无局部隆起包块，乳头是否有溢液，触诊主要是看有无结节及包块，但需要用手指平摸，不安用手捏，否则把乳腺抓起来则误认肿块了，如果你手法确实正确了而且摸到肿块，建议你到乳腺科找专科医生看看，必要时做B超检查。