心理分析：你好，有些音乐是有纾解情绪的作用的，尤其是一些舒缓的音乐更加适合睡觉前听，但是听音乐只是减压的一种方法，而且效果因人而异，建议可以先尝试，并且要选对音乐。
心理指导：建议可以尝试音乐治疗，但同时也需要多和亲近的人沟通交流，宣泄情绪，因为听音乐始终还是自己独处的情境，情绪不太容易被宣泄出来，有他人的帮助会更容易一些，也更有助于减压。