指导意见：根据你的病情描述，考虑中医上的脾胃功能不和的情况，兼有胃气不降的可能性。建议你首先得改变自己的饮食习惯，平素应以清淡易消化食物为主，忌食辛辣刺激食物，忌食生冷，忌粘食。其次就是得调理一下脾胃功能，建议可就诊当地中医院消化内科门诊做一些检查，并辨证论治后给予相应的中药汤剂或中成药治疗一段时间，才会有不错的效果。当然平时还可以顺时针按揉腹部以助胃肠蠕动，促进上下气顺。