健康指导：你好，长高饮食上多吃些富含优质蛋白、钙和维生素的食物，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.