指导意见：腰部疼痛考虑可能是腰椎间盘脱出或者腰肌筋膜炎引起的症状。颈椎病主要是引起上下肢疼痛麻木症状。最好是去医院骨科检查一下明确诊断后再治疗。一般轻度的颈椎病腰椎间盘脱出和腰肌筋膜炎治疗都是局部制动注意休息。疼痛部位可以理疗按摩针灸。外用贴膏治疗。慢慢的加强腰背肌肉颈部肌肉锻炼。主要是主动性活动为主。