心理分析：你好，失眠多梦是失眠症患者经常会出现的疾病，如果不及时的去进行一些有效的调节，是会对学习和生活产生不小的影响的，所以在出现疾病的时候就要及时治疗。
心理指导：每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。