问题分析：其实锻炼的方法很简单，可以用自己的另一个手辅助活动，就是屈伸活动，你锻炼的时候压住手指，大概五分钟，松开，然后甚至也一样是五分钟你，一天大概做五次左右就可以了。
意见建议：到时候锻炼的时候会有疼痛的，可以用热水热敷一下，可以缓解疼痛，也可以消肿，这个不要太担心，锻炼的好一般半个月活动可以很好了，到时候还要锻炼力量。