指导意见：您好，您的情况首先要考虑的就是腰肌劳损，是由于久坐形成的，还要注意腰椎疾病造成的可能，这种情况首先就是改正自己久坐的习惯，应该定时的起身活动一下。必要时到正规医院的骨外科及时检查一下， 如腰椎的CT检查等，确定疾病性质后，做针对性治疗，