指导意见：你好.腰肌劳损是由于长时间固定一个姿势或外伤劳累加上风寒湿等因素综合侵袭导致.建议做一下腰椎的拍片检查.首先生活中注意.不要长时间的弯腰劳作.适当活动.可以做一下按摩.热敷.针灸等.同时口服药物治疗.生活中应当注意劳逸结合.避免久站久坐.床不要过硬.可多做手臂上举的体育小强度运动.