心理分析：近期是否有些事情困扰着你呢？因此导致睡眠质量的降低，包括如果经常梦到以前的事情，可能因为是过去的事情未做的太好留下遗憾，也可能是当下的不顺导致对过去的怀念，具体需要根据你的梦境和情绪进行判断。
心理指导：可能目前有抑郁的情绪，但还不够成为抑郁症。可以从几个方面入手，1,适当的体育运动，劳逸结合来调整你的精神状态；2，调节自己的积极心态，多和朋友沟通。3，吃一些助眠的食物，比如牛奶，小米，核桃，大枣类。