我怎么样合理减肥啊，我还是个高
2015-08-03
问题描述：（男 , 19岁）我怎么样合理减肥啊，我还是个高中生
医生回答(1)
车佳骥
主治医师
本溪市金山医院
问题分析：
减体重最好是控制饮食加适量运动。控制饮食主要是控制主食摄入，一般的成人每顿2两米饭就可以，生活规律三餐最好固定或者少吃多餐。早餐一定要吃好，午餐吃饱晚餐少吃。多吃蔬菜主食以粗粮。
意见建议：
运动最好是选择户外有氧运动。每天坚持半个小时以上，如果是条件不允许可以选择室内的运动。一定要长时间坚持。
2015-08-03