问题分析：根据你描述的情况，现在主要考虑是骨关节有一定的退化，骨关节缺乏营养，钙质流失，引起来的，而且现在还有骨刺的情况。相对来说比较复杂。
意见建议：我建议可以做一些轻微的体育锻炼，也可以用一些调节营养骨质，改善局部供血的药。来缓解情况，平时生活饮食习惯注意，多吃一些含钙量比较高的食物。一些刺激比较大，油腻的食物最好不要吃。