问题分析：根据你的描述，结合你的年龄，进入青春期，长个头比较快，需要营养多，现在处于亚健康状态，要调整。
意见建议：生活规律少熬夜，早睡早起，睡眠充足，不然会影响长个头，早吃好，午吃饱，晚吃少，荤素搭配，粗细搭配，喝牛奶，吃香蕉和核桃，多吃水果蔬菜，食物多样化，膳食平衡，适当户外活动，和同学唱歌跳舞，融入集体，适当跳绳打乒乓球，学会与大家相处，肯定受欢迎，记忆力也会增加，祝你开心。