您好，我现在16岁身高178cm体重95公斤，想减到60公斤
2015-07-31
问题描述：（男 , 16岁）您好，我现在16岁身高178cm体重95公斤，想减到60公斤，需要多长时间，如何训练没有检查就是一般的肥胖多长时间从95公斤瘦到60公斤不容易反弹，需要多长时间，该怎么做
医生回答(1)
李辉
主治医师
宁阳县中医院
问题分析：
肥胖是因为摄入的能量多消耗的能量少，脂肪堆积造成的。
意见建议：
减肥最快最好最健康的方法就是控制热量与脂肪，尽可能的让热量的摄取量小于你的消耗量。要多吃蔬菜水果，可以吃些全麦面包，晚餐一定要少吃。
2015-07-31