问题描述：（男 , 20岁）我是一名强迫症患者伴随有一点社交焦虑，我发病前性格有点内向但是不会有强迫思维和社交焦虑，有过药物治疗和简单的心理辅导。可能药物缓解了紧张，但还是会多疑多虑，医生用森田疗法叫我出现担心的事时不要去理睬它，做自己该做的事，顺其自然为所当为，因为情绪不是自己可以控制的。可我出现了这个情况：“我现在纠结要是我平时跟人打交道时，或者出现强迫思维时，可以按照自己的方法做到不紧张或者不强迫，是不是可以不用参考森田疗法，也就是说可不可以像正常人一样随心所欲，出现紧张时我有能力控制紧张就不去紧张，出现强迫时我有能力控制强迫我就直接不强迫，而不一定要遵循森田疗法”。因为我现在有时明明可以像正常人那样随心所欲控制自己的情绪，而不需要参考森田疗法，但是脑子里面就会冒出一个思维：“这个思维就是暗示自己出现强迫症状，出现社交焦虑时，不管情绪自己可不可以控制，都要遵循森田疗法，”如果我像正常人那样随心所欲控制自己的情绪的话，即使我控制住情绪了，也会出现类似强迫的思维去则怪自己，暗示自己那样做是不对的，搞的自己很烦。其实我自己很清楚做人不要那么死板没那必要，自己想怎么活就怎么活目的都是为了轻松愉快，但是尽管自己明白了其中道理，还是会出现想法去责怪自己，请问责怪自己的思维是强迫思维吗，我该怎样做请专家帮我分析下上面的问提谢谢