健康指导：这只是一种说服，不如食疗保健实在，建议你还是调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉的等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，才可以更好的改善身体健康。每周至少一次海鲜、贝壳类的食物补充锌元素提高精子的活力。青少年需要加强锻炼的。