问题描述：（男 , 8岁）医生：你好，我是一名学生，今年22岁，上大一。我家在农村，从小身体瘦弱，大约在十四、五岁的时候，我染上了手淫，后来到了高中，身体依然十分瘦弱，高三时学习紧张，精神压力大，我常常失眠，到下学期尤为严重，常常半夜不能入睡，严重影响了我的生活和学习，但这个时候我的手淫习惯并没有停止，还常常去做。这个时候我我的身体变得十分虚弱，体重下降，精神也十分空虚，高考时我勉强考上了本科十分的失利。出现这种情况，我一直感觉是跟我的那个习惯有关。我虚弱的身体经过一年的时间仍然没有太大的恢复。在这一年里，我仍然常常手淫，我现在是觉得身子很困，运动后没有畅快或是非常疲劳的感觉，经过休息或睡眠后也没有精神焕发、体力恢复的感觉。大学里虽然课不是很多，但我常常把生活搞得很乱，上课时常常精神恍惚，无心听讲感觉自己的记忆力和理解力大不如前，我对未来的生活没有一点信心，也不知道该怎么办。特别是手淫，我试过把它戒掉，但都没有做到，可我越来越感觉到它对我的坏处实在是太大了。麻烦你告诉我，我怎么样才能把它戒掉，对于我现在这样的身体，我该怎么样做才能找回我的健康。谢谢你！