如果是脚后跟长骨刺，就应该减少行走，改成蹬自行车；如果是膝关节，爬山就不适合；而如果是腰部长了骨刺，就应该避免做一些反复屈伸和扭动的动作，例如老年人散步就是很好的活动。但是如果出现严重疼痛症状，就要到医院向大夫咨询，在大夫的指导下做一些功能性康复活动。若骨刺影响到关节神经和功能，就需要手术治疗。骨刺的最大危害其实是对关节软骨的破坏，容易造成新陈代谢能力降低，关节软骨的缺损，厚度减少。
建议你如果是疼痛难忍的话也可以打封闭针，应该去医院检查拍片，医生会根据你具体的情况而用药治疗或手术治疗。