情绪和身体因素，例如生病、压力过多、紧张劳累焦虑都可以改变月经周期及经期不适。因为生病而月经不调。当先治病， 病去则经自调。如果是其他因素造成的，再试试下面几种办法：
食疗：维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热（热症）脾虚（虚症）兼有两种病型的人。
你月经周期正常吗？如果不太好就先从生活调试入手吧。下面介绍有关非外方中成药，供参考：
阿胶补血口服液 益气补血月经量多，淋漓不净，血然淡 红 每次20ml 每日3次
八珍益母丸 补气血调月经，面色萎黄，食欲不振、乏力、月经不调 每次1丸，每日2次
人参归脾丸 健脾养心月经量少色消淡，头晕乏力，面色萎黄 每次1丸，每日2次
阿归养血颗粒 益气补血，月经量少色淡，头晕乏力，面色萎黄 每次10g，每日3次
当归丸 养血补气调经止痛 各种月经不调，经期腹痛 每次1丸 每日2次
调经止带丸 补血调经清热利湿，月经不调 每次9-12g，每日2次
止血片 凉血片止血月经量多 每次4片每日3次
七制香附丸 开郁顺气调经养血，月经错后，白带量多，胸胁胀痛，小腹冷痛 每次6g，每日2次
益母草膏 活血调经月经量少， 产后腹痛 每次10g每日一次
加味消遥丸 舒肝清热养血 两肋胀痛 心烦易怒 倦怠食少，月经不调 每次6g，每日2次
乌鸡白凤丸 补气养血调经止带 气血两虚 月经不调 腰腿酸软 白带量多 每次1丸，每日2-3次
艾附暖宫丸 暖宫调经经期不准，行经腹痛 每次1丸，每日2-3次
妇科得生丸 解郁调经经期不准，行以腹痛 每次1丸，每日2次
痛经丸 活血散寒漫经止痛，寒凝血滞，经来腹痛（经期服用） 每次6-9g，每1-2次
妇康片 补气养血调经气血两虚 月经不调 每次5片，每日2次
妇康片口服液 补血调经止血贫血，面色萎黄，月经不调 每次10ml，每日2次
四物合剂 养血调经血虚月经不调 每次 10-15ml，每日3次
二妙丸 利湿热清热湿疹， 阴部湿痒 每次6-9g，每日2次
柴胡舒肝丸 舒肝理气消胀止痛。胸胁胀闷，不思饮食，呕吐酸水，痛经等 每次1丸，每日2次
养血安神丸 养血安神失眼多梦，心悸心晕（更年期有上述症状可服用） 每次6g，每日3次。