问题分析：你好，这种情况建议要查一下核磁公正，确定弹响的原因，是半月板损伤，还是软骨损伤，
意见建议：如果是半月板的损伤，需要静养，甚至手术治疗，而软骨的损伤打玻璃酸钠会有一定的帮助，但是如果已经剥脱，成为游离体的就需要处理了，骑车锻炼本身是为了保护关节，就是说要减少你的负重行走时间，并不是一定每天要骑车多长时间才能达到目的，也可以不负重锻炼膝关节，如仰躺后膝关节蹬三轮等，还可以通过游泳锻炼，总之就是不负重或者减少负重练习膝关节