指导意见：你好，这位朋友不要刻意追求减肥。身体健康才是最重要的，少吃一些含淀粉。脂类。和热量高的食物，多吃一些水果蔬菜。就不容易长胖。另外您要保持愉悦的心情。加强锻炼把过多的脂肪消耗掉锻炼成强健，健美的肌肉。既锻炼了身体，又起到了减肥效果。一举两得这是最佳的选择。同时您15岁正值生长发育期。刻意的节食会影响你的生长发育。千万不要因小失大。