问题分析：你好！可以建议你晚上可以适当做些运动令身体有疲劳感觉 放松心情减少压力等方法 如果效果不佳就考虑吃点非处方的安眠药物或者做理疗例如针灸按摩等也会有一定帮助 希望帮到你！
意见建议：非处方药例如有谷维素 中成药有五味子糖浆（或者片）安神健脑液 安神养心丸等都可以使用 必要时可以去正规医院请教医生