心理分析：你好，我很理解你的感受。根据你的描述，父母应该是管你比较严格，你本身又比较内向，所以会缺少和别人的交往。可是人是社会化的，社会活动可以保证一个人的身心健康。长时间看电视确实是会加重抑郁情绪，你要控制自己看电视的时间，并且多看喜剧。
心理指导：你现在已经有一些抑郁情绪了，所以你要尽量调整自己，不要让自己转化为抑郁症。你可以试着报个兴趣班什么的，这样可以交到朋友。如果不继续上学了，可以找一份工作。多做自己喜欢的事情，一定要适当的社会交往。