指导意见：肩周炎是一个自限性疾病，病程约1年，在患病期间要加强肩关节的功能锻炼，这里我给您介绍一种锻炼方法，摸门框是一个很好的锻炼方法：面朝门框，平举患肢，触摸门边框，手指慢慢延门框向上爬行，至您能摸到的最高处；侧身朝门框，侧平举患肢，触摸门边框，手指慢慢延门框向上爬行，至您能摸到的最高处；该动作每日重复练习50次。患病期间局部的按摩也有助于康复。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复。