健康指导：如果您是查的微量元素，发现摄入量很低的话（已经出现症状），那么建议您直接选择相应的基础保健品来的更快更好（铁元素补充剂），如果还没有明显症状，想用食补的方法。维生素您吃应季的蔬菜水果就好，如早上凉拌菠菜，中午炒葫芦瓜，晚上西红柿洋葱青辣子，水果早上苹果，中午葡萄。就是越种类多样越好。动物肉或者动物学（血块）等都是良好的铁的来源