健康指导：你好，月经时一个女孩子发育的标志，说明开始发育了，身高是青春期的一个过程，具体什么时候涨，因人而异，一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚。现在正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 碳酸饮料与果汁少吃为好，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，最好养成清淡饮食的习惯，保证晚上22点要开始睡觉，因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。多参加运动。