问题分析：脾虚湿困证是指因饮食不节或者劳累过度，思虑伤脾，或年老体弱，久病耗伤脾胃，引起脾运化水湿功能失常，出现脘腹痞闷胀痛，泛恶欲吐，纳呆便溏，头身困重，肢体浮肿，小便短少或短黄，大便溏稀或者泄泻，如果你有以上三种以上的症状，才考虑是脾虚湿困的症状。
意见建议：建议平素应忌食生冷油腻，注意腹部的防寒保暖，适当活动，少食高热量的食物（牛羊肉类），晚上宜食清淡,天黑之后尽量少喝水，症状比较严重需中药治疗。