我今年十六，还是一名高二的学生，我晚上害怕睡觉
2015-07-20
问题描述：（女 , 16岁）我今年十六，还是一名高二的学生，我晚上害怕睡觉，也不是经常都这样，但是星期天，或放假就会睡得很好很安稳，平常上学的时候大部分时间还是睡的很好，但总有那么好几次，快开学的时候时，快考试的时候，平常也有，总是害怕自己睡不着觉，有时晚上很早就上床睡觉，几个小时之后还是睡不着，很着急，焦虑，还担心第二天，如果不想睡觉的事也会很好，只要一想心情就会很烦躁，我觉得还是心理问题，想不开，求助，给我一些方法，谢谢
医生回答(1)
王眉眉
个人心理诊所
问题分析：
这可能是你担心、害怕、焦虑的表现，担心第二天的事情，担心晚上睡眠不充足会影响第二天的活动（如考试），所以把注意力一直集中在睡不着本身上，导致越睡不着越紧张焦虑，越想睡越睡不着
意见建议：
建议睡觉的时候不要把注意力关注在能不能睡着这件事情上，睡不着时不要强迫自己睡着，可以让自己深呼吸几次，然后自我暗示:睡吧睡吧。不用提前很久上床睡觉，按照平时的作息时间就好，晚饭后可以适当运动，做瑜伽，睡前泡个热水脚，听听轻音乐。如果自己无法摆脱，建议寻求学校心理老师的帮助或专业心理咨询师的帮助
2015-07-20