健康指导：任何营养都符合“药补不如食补”的原则。如果没有明显缺钙的症状，可以通过饮食进行补钙。首先不能挑食，按时进餐，多吃钙质丰富的食物，像鸡蛋，牛奶，豆制品，虾皮，芝麻酱等。少吃甜食，每天坚持运动，多做户外运动，避免过度疲劳，要多晒太阳，有利于钙的吸收。