问题分析：这个情况应该当时在军训前或者即将暴晒前半个小时涂抹防晒霜，这样能有效的阻挡紫外线和太阳光的刺激，现在已经晒成型了再想去就很困难了，时间也很长。
意见建议：目前只有做好预防，防止再次暴晒，然后经过长时间的身体自我代谢修复，可以慢慢变过来的，其他方面没有什么太好的办法。