问题分析：精子质量的高低需要通过精液质量分析才能得知，精液质量好坏要看的项目是液化时间、密度、活率、a,b值和畸形率，您有做过相关检查了吗？出现精子质量差的原因与熬夜、房事或手淫过度有关。
意见建议：要提高精液质量，平时生活作息上要改进，同时可以多食用淮山、韭菜、枸杞、莲子、黑芝麻等作为食疗，但是如果精液质量太差单纯靠食疗是起不到好的疗效的，需要配合些中成药来进行调理治疗才会起到好的疗效。