心理分析：你好！抑郁症的典型症状是思维迟缓、情绪低落、语言动作减少。患者自诉精力不足、失眠或嗜睡，变得喜欢安静独处，愉快感缺失，自我评价过低，可有自罪自责、自罪妄想，有时长吁短叹，可有自杀企图或行为。
心理指导：如果已经确定为抑郁症了，建议您及时就医，自我调节的效果有限，且不彻底，可去医院的心理科或心理健康指导中心或寻求心理咨询师的帮助