问题分析：您好，减肥方法是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。
意见建议：多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃，或俯卧撑等练习力量也有一定作用，找个伙伴一起练，更容易坚持。