问题分析：肥胖的罪魁祸首是日常营养过剩和运动过少，导致热量转化为脂肪贮存于体内。合理的减肥方法是保证日常营养需要的基础上控制热量的摄入。
意见建议：建议控制饮食和多运动，每日通过进食摄入的热量低于运动消耗的热量并坚持一段时间，提倡饮食清淡，不要吃油炸、西式快餐等高热量食物，一日三餐定时定量，晚饭6-7分饱，睡前不吃东西，每日2-3小时的有氧运动。