健康指导：每天吃20个鸡蛋才够吗？那么蛋白质需要的量就是140克啦。100g海参含蛋白质 76.5，每100g腐竹含蛋白质 50.5克，每100g黄豆含蛋白质 36.5，每100克牛肉含蛋白质20.2克，每100克奶粉的蛋白质含量是15~20克。这些食物，要达到140克的蛋白质，那么其它成分也会增加上去的。身体能一下子接受不了这么多的成分，而且食物中的蛋白质与已经配制好的蛋白质粉还是有区别的，配制好的更容易吸收。