老妈这几年睡两三个小时就会醒，白天却不会觉得困，我
2015-07-15
问题描述：（女 , 43岁）BR>病史:为了能够让我老妈有一个好的身体。
医生回答(1)
仪平
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
您好。①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②适当吃一些黄花菜、酸枣仁、小米粥等安神助眠食物③卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
2015-07-15