问题分析：你好，这种情况首先要严格控制手淫的情况，然后服用点六味地黄丸来缓解症状，多注意休息，保持充足的睡眠，多参加户外锻炼，增强自身的体质和抵抗力，也可很好的恢复肾虚的情况，尽量每天都坚持锻炼。一般情况下一周的时间就可以恢复。
意见建议：建议平时多注意卫生，避免手淫，熬夜等不良的生活因素，希望我的回答能帮助你 ！