健康指导：从营养的角度您的这个年纪和您描述的情况建议您做到以下几点：首先保证充足的睡眠，每天至少8小时，是身体功能充分恢复，正常的分泌，增加头发的营养供应；其次是要注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。给您推荐黑豆、黑芝麻、黑米、百合和薏米煮粥，早晚各一碗。一到两个月应该就有好转，当然如果明显的没有回复的迹象或者更加严重，建议您去医院检查，明确问题之后再作进一步的治疗