健康指导：您好，这两种都是可以兑着吃的。 唯一要担心的就是这两种吃法长期大量摄入会造成肥胖，因为这三种食物都是高能量比的食物。 身体正常的人的体重变化只与每天摄入食物所含的能量与每天消耗多少能量有关。如果摄入的大于消耗的就会增肥，反之会减肥，两者平衡就会保持体重。每增加或消耗7700千卡能量会增加或减少1公斤体重。