问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己少吃生冷的食物，不能吃隔夜的食物，要注意多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，自己不能久坐，晚上不能熬夜，而且自己不能生气，要注意多喝水，要调整好自己的心态。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理，你这种情况考虑是气阴两虚，而且自己要保证大便的正常，建议你每天喝一杯牛奶以及一个苹果，要注意自己的饮食卫生，祝你健康快乐每一天！